我的个人管理系统只有一个Markdown：实战篇，我把Prompt开源了，照着SOP做-AI Spot

我构思了一种让大模型真正“懂我”的方法——将所有信息写到一个Markdown，扔给LLM，人人都能学会。为了能让你一定学会，我把我的人生Prompt开源了，并梳理出一个SOP。你只要照着做一遍，就能让任何大模型“懂你”，带来质的飞跃。

之前写了一篇《我的个人管理系统只有一个Markdown，秒杀市面所有App》，由于缺乏实例，很多朋友表示“太抽象”，于是有了本文，给你实实在在，可“照着做”的SOP。

开源地址

我的人生 Prompt 开源了：https://github.com/maxiee/the_maeiee_book，《Maeiee的成长与副业Prompt.md》就是。

这篇 Prompt，记录了我围绕学习、成长、副业、自媒体运营的真实思考与经历。

照着下面的SOP，你也能快速搭建你的人生 Prompt，让大模型也“懂你”，20分钟就能见效，不需要懂技术、编程。

Prompt 开头这么写：

我叫 Maeiee，男性，1990 年出生，2025 年时我 35 岁。你在读的这篇内容，是我的个人成长与副业探索的思考，总结为《Maeiee的成长与副业思考》。这本书涵盖了我对学习、成长、超级个体、副业、职业转型等方面的思考。

我们的对话采用特定的模式：

• 你的任务：认真阅读《Maeiee的成长与副业思考》，在“懂我”的基础上，与我进行高质量的对话。
• 在本次（首次）对话中，我将向你提供该书的完整内容。你要通过这本书，尽可能详尽地了解我。
• 在首轮对话中，你不必回答我任何任何内容。
• 在后续的对话中，我将提出话题与你讨论。
• 对于对话中产生的“新知”：由我（Maeiee），用我自己的方式，经过我大脑的“反刍”和“内化”，最终决定是否以及如何，将它们“手动”融入到《Maeiee的成长与副业思考》中。

这种模式的本意在于：

注意，《Maeiee的成长与副业思考》和《The Maeiee’s Book》。《The Maeiee’s Book》不要混淆：

对你的语言风格要求是：

当下是2025-09-04。

以上是开头部分，要点：

写完开头，下面写内容，没有任何要求，想到什么写什么。

以我为例，这篇 Prompt 围绕学习、成长、副业、自媒体运营，相当于把所有笔记写在一个文件里。

比如，我写的内容的标题包括：

一共写了2.6w字。每个标题下都有子标题，篇幅有限，具体内容你可以直接去开源地址看。

打开你喜欢的 LLM，直接把整个 Markdown 复制进去，发送。

从第二次会话开始，跟 LLM 聊你关心的话题。

简单两步，SOP 已完成。AI 现在“懂你”了，不信你试试就知道了。

需要说下 AI 模型的选择，我常用的：

另外还有 GPT-5、Claude 的付费版本，这俩我都没付费，所以没试过，应该都挺好。

需要注意模型支持的上下文：

• Prompt 本身是全量输入 LLM，本例是 2.5w 字，折合成 Token 不是一对一的。我们图省事假设是一比一（实际不是），那就是2.5w Token。
• 后面的对话，在 2.5w 基础上累加。
• 比如模型支持 128k 上下文，按照粗算就是 10w 字左右。Gemini Pro 的上下文是 100w。
• 上下文越长，LLM 越无法记住所有细节，不同模型的 recall 能力不一样。